Bosu, nejen balanční cviky?

Bosu, nejen balanční cviky?

Bosu, nejen balanční cviky?

Balanční pomůcka např. Bosu (zkratka z anglického výrazu „both sides up“ - obě strany nahoru) si získala po celém světě přízeň řady amatérských i profesionálních sportovců. Jedná se o polokouli, která je z jedné strany rovná a pevná a z druhé vypouklá a pružná. Čím je bosu nafouklejší, tím se zvyšuje náročnost a je složitější udržet rovnováhu. Ke cvičení lze využít obě strany a existuje spousta cviků, jež je možné na této cvičební pomůcce provádět. Pokud chcete získat štíhlé, zpevněné a krásné tělo, zbavit se bolestí zad a krční páteře, pak zařaďte při svém tréninku tuto balanční podložku i vy. 

Co získáte cvičením na např. Bosu? 

Při balančním cvičení se čerpá hlavně z nestabilní polohy těla. Představuje ideální způsob, jak zpevnit celou postavu a zformovat problematické partie. Zlepšíte koordinaci pohybů a rozvinete si schopnost udržovat rovnováhu. Cviky na např. Bosu rovněž přispívají k odstranění, případně ke zmírnění problémů s bolestí páteře a kloubů, také napraví vadné držení těla. Dále uvolňují napětí, odbourávají stres a pomáhají k celkové regeneraci organismu. Smyslem je docílení statické i dynamické rovnováhy pomocí balančních cviků, jež na naše tělo působí nejen po fyzické stránce, ale také psychické. Pravdou je, že při balancování se zapojí daleko hlubší svalové struktury, které při jiném tréninku používáme mnohem méně.

Jak využívat např. Bosu?

Jak už bylo řečeno, na např. Bosu se provádí hlavně cviky založené na přirozeném balancování, jež jsou pro naše tělo velice prospěšné. Smyslem je zvládnout správné držení těla a přitom udržet rovnováhu. Balanční cvičení je pomalé, až relaxační, přitom však účinné. Postupně, až si vaše tělo zvykne, můžete při cvičení využívat i dalších náčiní ke zvýšení obtížnosti např. míče a jiné.

Balanční podložka nabízí kromě balancování i další možnosti využití. Lze se na ní protahovat, zesilovat účinky sedů-lehů, dřepů, výpadů a dalších cviků. Poslouží i jako nášlap místo stepperu, čímž se opět zvýší efektivita cvičení. Využijete ji pro rehabilitační či posilovací trénink, strečink, ale i pro kardio trénink. Jedná se opravdu o multifunkční pomůcku do každého fitness centra i domácnosti. Navíc vám zabere minimum místa. 

Pro koho je cvičení na např. Bosu vhodné? 

Balanční pomůcky jsou vhodné pro kohokoliv. Na např. Bosu mohou cvičit všechny věkové kategorie, včetně osob s menší fyzickou zdatností. Koncept vychází z rehabilitačního cvičení. V dnešní době řada z nás trpí bolestmi zad a krční páteře, a to především v důsledku sedavého zaměstnání, nedostatku pohybu a špatného držení těla. Těmto problémům lze předcházet právě pomocí balančních cviků. 

Pokud však s balančním cvičením doposud nemáte zkušenosti, rozhodně doporučujeme nejprve lekce s trenérem. Dohled odborníka se v tomto případě rozhodně vyplatí, balancujete přece jen se zdravím.

Staňte se instruktorem cvičení na např. Bosu a dalších balančních pomůckám

V případě, že vás balanční podložka nadchne natolik, že se cvičení na ní stane vašim denním chlebem, můžete směle rozšiřovat vaše zkušenosti dále. Stačí absolvovat kurz na balanční pomůcky a můžete se stát trenérem klidně i vy. Nejen, že takto můžete pravidelně cvičit, ale také si u toho pěkně vydělat. Nabízíme jedinečnou možnost zúčastnit se kurzu na instruktora balančních podložek. Trvá pouhých 6 hodin a po absolvování budete moci vést skupinovou lekci, naučíte se využívat balanční náčiní pro svůj trénink i trénink vašich klientů. Přihlaste se na kurz již nyní zde.

All comments

Leave a Reply