Ako často a prečo cvičiť na vibračnej plošine?

Ako často a prečo cvičiť na vibračnej plošine?

Ako často a prečo cvičiť na vibračnej plošine?

Vibračné plošiny a ďalšie stroje pracujúce na báze vibrácií sa v poslednej dobe tešia veľkej obľube. Sú súčasťou série profesionálnych posilňovní a možno si ich zaobstarať aj do domácich podmienok. Niet divu, že cvičenie na týchto plošinách si nachádza stále viac priaznivcov. Špeciálna vibračná technológia má schopnosť zapojiť skutočne všetky svaly v tele, čo je ďaleko efektívnejšie, ako keď pracujete na strojoch, čo sa zameriavajú len na konkrétnu časť tela.

Čo získate cvičením na vibračnej plošine?

Hlavným dôvodom, prečo cvičiť na vibračnej plošine, je bezpochyby schudnutie bez námahy. Taktiež môžete ľahko odbúrať celulitídu a vibrácie majú priaznivý vplyv dokonca aj na pleť, a teda na vrásky. Uvádza sa, že 15 minút strávených na prístroji Power Plate iba státím, sa vyrovná celej hodine cvičenia na strojoch v posilňovni. Vibrácie sa prenášajú do svalov, ktoré sa sťahujú a povoľujú. Postupne budujete a posilňujete všetky svalové skupiny, zvýšite ich pružnosť a zlepšíte koordináciu pohybov. Veľmi skoro sa dostaví aj strata hmotnosti a objemu na všetkých partiách tela. Dalo by sa povedať, že cvičenie na Power Plate napodobňuje beh či chôdzu, ale v oveľa intenzívnejšom tempe. To je tiež veľmi zdravé pre činnosť obehového systému.

V čom je hlavná výhoda vibračné plošiny?

Vibračná plošina Power Plate je úplne jedinečný prístroj, pretože prináša úsporu času. Z vlastných skúseností vieme, že na ňom stačí pobiť len 15 - 30 minút, čo zvládnete napríklad aj počas obedňajšej pauzy na obed. A ako už bolo povedané, vyrovná sa min. hodinovému cvičenie a drine v posilňovni na iných strojoch a za pomocou ďalších pomôcok. V tom je jeho obrovská výhoda a efektivita.

Ako často musíte na Power Plate cvičiť?

Početnosť cvičenie je individuálnou záležitosťou, ale všeobecne radíme pre dosiahnutie tých najlepších výsledkov 3 lekcie týždenne v dĺžke aspoň 15 minút. Aj z toho dôvodu, je toto cvičenie po ženy absolútne skvelú formou pohybu. Samozrejme zo začiatku môžete byť opatrnejší a postupne, až si svaly zvyknú, pridávať minúty aj početnosť. Akonáhle budete s postavou spokojní, stačí dochádzať na udržiavaciu lekcie.

Pre koho je cvičenie vhodné?

Jedná sa predovšetkým o veľmi populárné cvičenie pre ženy, ale rozhodne je vibračná plošina vhodná pre všetkých, ktoré chcú so svojím telom niečo urobiť a udržiavať sa v kondícii. Predstavuje aj odrazový mostík pre tých, čo zatiaľ športu moc nedali. Zlepšíte svoju fyzičku, spevníte telo, ktoré bude v harmónii, a vy budete podávať lepšie výkony. Aj preto na prístroji cvičí takisto profesionálni športovci, ako sú futbalisti, hokejisti, atléti a ďalšie. Vieme, že si ho zamilujú naozaj všetci.

Na vibračnej plošine chudnite s trénerom

Pre zoznámenie s týmto strojom odporúčame dôjsť na lekcie s trénerom. Vysvetlí a ukáže vám, ako na Power Plate cvičiť správne, aby ste sa vyvarovali prípadných chýb. Možno na ňom nielen štát, ale robiť veľa vecí, takže si osviežite mnoho veľmi efektívnych cvikov pre celé telo.

Staňte sa inštruktorom vibračných plošín

Keď tomuto druhu cvičenia prepadnete alebo ste už prepadli, môžete sa stať pokojne inštruktorom vibračných plošín Power Plate, InSport LINE a iných. Byť trénerom má mnoho bonusov. Nielen, že si budete stále udržiavať dokonalú postavu, navyše si pri tom ešte pekne zarobíte. Inštruktorov v rámci vibračných plošín nie je veľa, staňte sa jedným z nich a priblížte toto cvičenie ďalším záujemcom o pohyb. U nás ponúkame jedinečnú možnosť zúčastniť sa kurzu, ktorý trvá iba 6 hodín, a počas ktorého sa naučíte všetko potrebné. Zakončením je získanie certifikácie, ktorá vás oprávňuje vykonávať trénera na vibračných plošinách. PRIHLÁSTE SA NA NAŠE ŠKOLENIE s certifikovanou lektorkou a otvorte si brány do nového života.

Všetky komentáre

Leave a Reply