Rozmáhá se nám tady takový nešvar! Řada celebrit začala na Instagramu propagovat výživové trendy, často bohužel bez základních poznatků o fyziologickém nastavení těla. Příkladem je pití teplé vody, která má napomáhat hubnutí? Hit, anebo (s)hit?
Je pravdou, že podle dávného 5000 tisíc let starého indického učení, které má kolébku v Kérale, pití studené vody nabourává homeostázu v těle, v tomto důsledku pak dochází ke zpomalení organizmu a též ke zpomalení průtoku krve trávicí soustavou. Ačkoli je mnoho ájurvédských metod účinných, pro tvrzení, že teplá voda podporuje metabolismus a zlepšuje trávení, však neexistují žádné vědecké důkazy.
Je to jedno!
Z pohledu výživových odborníků je důležité pití vody jako takové – ideálně neperlivé. Obecně podporuje trávení, vylučování, odvod odpadních látek z těla aj. Její teplota ale nemá na hubnutí žádný vliv. Shodnout se tak lze jen na tom, že v období zimních měsíců může být pití teplé vody pro řadu jedinců příjemnější, protože dochází obecně k pocitu prohřátí.
Větší smysl, než tedy hlídat teplotu vody, je hlídat si její dostatečné množství. Pro zajištění optimálního pitného režimu se doporučuje vypít 35 až 40 mililitrů tekutin na každý kilogram své hmotnosti denně. Majoritní podíl by měla tvořit voda (a je tedy jedno, zda teplá nebo studená), pokud chcete redukovat hmotnost, tak neslazená a neperlivá. Vodu můžete ochutit také citronem, mátou, plátky pomeranče či kapkou sirupu z agáve nebo medu. Vhodným doplňkem pitného režimu jsou také čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, kterými lze nahradit i dopolední nebo odpolední svačinu.