Imunitní systém je soustava tělesných mechanismů, které chrání tělo před infekcemi a jinými patogenními (škodlivými) látkami. Skládá se z různých druhů buněk a molekul, které spolupracují, aby rozpoznali a zničili cizorodé látky, jako jsou viry, bakterie, plísně a paraziti. Je tedy jasné, že plní velmi důležitou funkci v lidském těle.
Dva hlavní mechanismy obrany
- Nespecifická obrana: která je aktivní okamžitě po vstupu cizorodé látky do těla a nezávisí na předchozí expozici.
- Specifická obrana: která se vyvíjí po expozici cizorodé látky a je schopna rozpoznat a ničit konkrétní typy patogenů.
Imunitní systém také funguje jako sebeobrana těla před růstem a šířením nádorových buněk.
Imunitní systém lze podpořit několika způsoby:
1. Správná výživa: Konzumace zdravé stravy bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty pomáhá posilovat imunitní systém. Potraviny jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, luštěniny, maso a ryby jsou bohatými zdroji těchto látek.
2. Pravidelný pohyb: Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat imunitní systém v dobré kondici.
3. Spánek: Dostatek kvalitního spánku je důležitý pro správnou funkci imunitního systému.
4. Stres: Dlouhodobý stres může oslabit imunitní systém, je důležité se ho snažit minimalizovat a naučit se efektivně s ním bojovat.
5. Dostatečný příjem tekutin: Dostatečný příjem tekutin pomáhá udržovat imunitní systém v dobré kondici.
6. Omezení kouření a alkoholu: Kouření a nadměrné pití alkoholu mohou poškodit imunitní systém.
7. Vyhýbat se kontaktu s nemocnými lidmi a věnovat pozornost hygieně.
8. Zvažte užívání doplňků stravy s imunitním posilujícími účinky, jako jsou například vitamín C, Echinacea, beta-glukany, astragalus a další.
Bez funkčního imunitního systému by tělo bylo vystaveno neustálému riziku infekcí a onemocnění, což by mohlo vést k vážným zdravotním komplikacím nebo dokonce k smrti.