JAK PEČOVAT O NAŠE TĚLO V ZIMĚ
Vítr, mráz a časté střídání tepla a zimy se na pokožce velmi podepisuje. Pokožka těla v zimě velmi strádá a naše tělo zpomaluje svůj metabolismus. Proto je důležité se o naše tělo, pokožku a vlasy v zimě dostatečně starat. Důležitý je příjem vitamínů a tak se snažte i v zimních měsících konzumovat dostatek ovoce a zeleniny. Správnou výživou si zajistíte pěkný vzhled pokožky, ale též dodáte tělu energii a snížíte zimní únavu
DOSTATEČNÁ HYDRATACE POKOŽKY
V zimním počasí je naše pokožka díky minimální vlhkosti suchá, napnutá, podrážděná a má tendence šupinatět. Je dobré proto používat hutné krémy, které mají promašťovací efekt.
UV OCHRANA
I v tomto období používejte krémy s UV ochranou. Sluníčko může naši pokožku ovlivňovat i v zimě, protože 80% UVA a UVB záření pronikne i skrz mraky v mrazivých šedých dnech, kdy zapomínáme, že nějaké slunce vůbec je.
CHRAŇTE SVÉ RUCE
Kromě péče o obličej byste měli věnovat pozornost i svým rukám, které jsou velmi namáhané. Jakmile klesne teplota k nule, tak by samozřejmostí měly být rukavice. Měli byste u sebe nosit také kvalitní krém na ruce, který používejte po jejich umytí. Jednou týdně s můžete dopřát zábal nebo masku na ruce.
VYHNĚTE SE HORKÉ VODĚ
I když to vypadá, že teplá koupel v zimě je to nejlepší, opak je pravdou. Teplá voda smývá z kůže její ochranný filtr a zároveň otevírá póry. Kůže je pak citlivější na chladné počasí. Pokud si přece jen chcete dopřát horké koupele či sprchy, ideální je to večer, když už nepůjdete ven.
PEČUJTE O SVÉ VLASY
Přechody z vytopených místností do zimy oslabují přirozenou obranyschopnost vlasů, které jsou kvůli tomu slabé, křehké, třepí se a ztrácejí lesk. Může také dojít k podráždění pokožky a tvorbě lupů. Péče o vlasy začíná s kvalitními přípravky a venku je chránit pokrývkou hlavy.
DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM
Pitný režim je důležitý i v zimě, na to nezapomínejte! I když vás lákají teplé nápoje nezapomínejte i na obyčejnou vodu. I v zimě je dostatečný pitný režim pro naše tělo důležitý!
ZDRAVÝ A PESTRÝ JÍDELNÍČEK
V zimním období se zaměřte spíše na sezónní zeleninu, jídla bohatá na bílkovinu, vlákninu a zdravé sacharidy. Skvělými pokrmy jsou zeleninové polévky, různé úpravy luštěnin, obilovin, které vašemu tělu dodají zdravé sacharidy a jsou dobré na trávení a vaše střeva. Důležitý je také česnek, cibule, zázvor apod.
NOČNÍ PÉČE
Nezapomínejte také na péči o vaše tělo v noci. Hlavně o ta místa, která se má tendenci více vysušovat. Namažte si spaním lokty, kolena či chodidla. Pokud máte citlivou či suchou pokožku, klidně si namažte celé tělo. Ráno se probudíte s pokožkou vyživenou a jemnou na dotyk.
Kdyby jste si chtěli udělat domácí masáž můžete si vybrat z našich masážních olejů, které dodají vaší pokožce požitek jako ze salonu.
Autor článku: Hana Svobodová