Vyzkoumáno: Saunování proti chřipce i pro zdraví srdce

Kardiovaskulární onemocnění patří na seznam nejčastějších civilizačních hrozeb 21. století. Podle dat Eurostat na ně umírá 36 % lidí v Evropské unii, tedy každý třetí občan. Podle výzkumu z roku 2018 však pravidelné saunování rizika vzniku onemocnění kardiovaskulárního charakteru výrazně eliminují.

Podle dat klinické studie Mayo clinic krátkodobý pravidelný pobyt v sauně snižuje krevní tlak. Prokázalo se to na šetření, kterému výzkumníci podrobili 100 osob. Výzkum zaznamenával účinky 30minutového pobytu ve finské sauně, z dlouhodobého hlediska bylo prokázáno, že se účastníkům stabilizovaly hladiny krevního tlaku, a to jak systolického, tak diastolického. Vedle toho se prokázalo, že saunování zvyšuje i odolnost a pružnost cév, má příznivý vliv na průchodnost tepen, čímž se snižuje riziko mrtvice a infarktů.

Bez nemocí

Kromě pozitivních účinků na stav srdce a cév, jsou též zmiňovány zdravotní přínosy pro imunitní systém. Přechody z tepla do chladu stimulují obranyschopnost, jelikož tělo nutí adaptovat se na změny. Jak prokázal už německý profesor Edzard Ernst v roce 1990, sauna by mohla být efektivní cestou, jak se zcela zbavit sezónních onemocnění, zejména pak chřipek a viróz.  Při saunování je efektivně posilována činnost termosenzitivních neuronů, a tím pádem i funkce nervových termoregulačních center v hypotalamu, které dokážou následně vyrovnávat změny teplot, takže vás jen tak neofoukne.

Maximální prokrvení

Saunování pak maximálně prokrvuje celý organismus. Působením tepla se otevírají všechny kožní póry a podporuje se vyplavování toxinů, pobyt v sauně též zamezuje zadržování vody a stimuluje lymfatický systém. Zvýšení cirkulace krve v těle pak také podporuje elasticitu pokožky. Ještě větších účinků lze dosáhnout při suchém kartáčování. Kartáče by měly být vyrobeny výhradně z přírodních materiálů, lze doporučit vlákna ze směsi přírodních štětin a žíní, v setu je koupíte na e-shopu Dr.Nek včetně video manuálu, jak je správně používat za 790 korun.

Často kladené otázky

Jak často chodit do sauny?

Frekvence závisí na zdravotním stavu a individuální toleranci. Mnoho lidí zařazuje saunu jednou až třikrát týdně jako součást zdravého životního stylu.

Pomáhá sauna imunitě?

Pravidelné saunování může podporovat přirozené adaptační mechanismy organismu. Nenahrazuje však očkování ani léčbu infekčních onemocnění.

Pomáhá sauna lymfatickému systému?

Teplo podporuje prokrvení a může přispět k lepší cirkulaci tekutin. Největší význam má ale kombinace saunování, dostatečného pitného režimu a pravidelného pohybu.

Je sauna vhodná při hubnutí?

Sauna sama o sobě nespaluje tělesný tuk. Může být příjemným doplňkem regenerace po pohybu, ale základem hubnutí zůstává vyvážená strava a pravidelný pohyb.

Co dělat po sauně?

Po saunování doplňte tekutiny, dopřejte si odpočinek a vyhněte se alkoholu. Organismus potřebuje čas na regeneraci.

Je sauna vhodná pro každého?

Ne. Lidé s některými srdečními nebo cévními onemocněními by měli vhodnost saunování konzultovat se svým lékařem.

Mohlo by vás také zajímat

Saunování je pouze jednou částí zdravého životního stylu. Pokud chcete podpořit regeneraci, správné fungování lymfatického systému a celkovou kondici, doporučujeme také tyto články:

• Jak rozproudit lymfu přirozeně? 10 tipů pro lepší fungování lymfatického systému
• Lymfatická masáž: Jak rozproudit lymfu a proč ji klientky milují
• Běhání: Jak prospívá zdraví, hubnutí i lymfatickému systému
• Pitný režim, lymfa a teplá voda: proč voda ovlivňuje tělo
• Zavodnění organismu: jak poznat zadržování vody a co pomáhá
• Maderoterapie: účinky, výsledky, celulitida a zkušenosti