Po dlouhé a někdy i únavné zimě potřebujeme naše tělo probudit do jarních dní. Pro někoho je to jednodušší pro někoho to může znamenat velké úsilí a námahu probudit naše tělo. Chladné měsíce pro naše tělo znamenají velkou zátěž, nedostatečné sluneční paprsky, menší fyzická zátěž či spousta respiračních onemocnění mají na naše tělo velký vliv. Všechny tyto aspekty vedou k oslabení našeho organismu. Víte jak bojovat s jarní únavou? Nepodléhat jí a zároveň dostat vaše tělo opět do formy a probudit v něm sílu? Pojďme se na pár základních rad a tipů spolu podívat a možná právě vy se budete po zimě cítit jako znovuzrození.
Posilněte vaši imunitu
Mezi největší boom posledních let je otužování, i naši předkové se otužovali a věděli, že otužováním posilní nejen imunitu, ale i celkovou sílu našeho těla i mysli. Než se do otužování pustíte, vše dobře zvažte, zda je tato varianta pro vás vhodná. Ne pro každého je to to pravé „ořechové“. Zejména lidé s onemocněním srdce či jiných chorob, by se měli poradit se svým lékařem, zda tato varianta je pro jeho organismus vhodná. A když už s otužováním chcete začít, začínejte po malých krůčcích, aby si vaše tělo na otužování zvyklo. Začínejte například tím, že si při probuzení otevřete okno a necháte do místnosti proudit svěží čerstvý vzduch a popřípadě si u toho i zacvičit. Otrlý jedinci mohou začít ráno i studenou sprchou, ale s ní také postupně.
Hýbejte se
Pro probuzení vašeho těla po zimním „spánku“ je důležitý pohyb. Nemusíte se hned rozběhnout do fitness centra a zvedat těžké váhy, ale stačí, když začnete procházkami na čerstvém vzduchu a každý den přidáte nějaké metry či kilometry navíc. Vaše tělo si na pohyb postupně zvykne, pročistíte si hlavu od celodenní námahy v práci či v domácnosti. Vaše psychika vám za to poděkuje. Časem můžete chůzi vyměnit za lehký běh či jízdu na kole. Věřte, není nic lepšího než čas strávený v přírodě. Nabije vás to neskutečnou energií.
Pestrý a zdravý jídelníček
Jelikož je naše tělo po zimě unavené, je potřeba mu dodat sílu a kde jinde ji najít, než v bohatém jarním jídelníčku. Vyvarujte se těžkým jídlům a obohaťte váš jídelníček o čerstvou jarní zeleninu či ovoce. Připravte si jarní salát, smoothie či čerstvých šťáv. Nejlépe jak nastartujete vaše tělo je konzumovat kysané zelí, které vás „nadopuje“ vitamínem C, ale zároveň vaše tělo pročistí od škodlivých látek.
Dobrá nálada
I když se to zdá v této uspěchané době nemožné, zkuste se vymanit ze špatných nálad a stresů. Vaše tělo vám za to bude vděčné. Myslete na hezké věci, věnujte svůj čas rodině a vašim blízkým. Dělejte věci, které vás budou bavit a naplňovat dobrým pocitem. Zajděte si do přírody, do kina či divadla, na dobrou večeři a buďte s tím, kdo ve vás vyvolává pocit štěstí a pohody. To je pro naše tělo a mysl také důležité.
Pitný režim
Je velice důležitý pro naše tělo v jakémkoli ročním období, ale na jaře můžeme využít i očistných šťáv z čerstvých bylin, které dodají našemu tělu energii, vitamíny a zároveň naše tělo pročistí od škodlivých látek. Čerstvé ovocné šťávy zase dodají spousty prospěšných látek, vitamínů a hlavně dobře chutnají. Jen to s nimi moc nepřehánějte, můžete si jimi také ublížit, například zažívacími problémy. Pijte hodně čisté vody či bylinkové čaje.
Doplňte vitamíny
Vitamíny doplňujte především z potravin – ovoce a zeleniny, které nejsou chemicky ošetřeny. Nejvíce vitaminů je obsaženo v citrusových plodech, ale i listové zeleniny. Pokud nemáte přísun těchto potravin, najdete tyto vitamíny i v lékárně, kde se poraďte s lékárníkem a vyhledávejte především co nejvíce přírodní.
Každý z nás určitě únavu pocítil, ale je jen na nás samotných jak s ní zatočíme. Zůstávejte pozitivní, neberte některé věci moc vážně a hlavně se zaměřte na sebe a vaše blízké. Radujte se ze života a mějte úsměv na tváři. To je ten nejlepší lék na všechny chmury.
Autor článku: Hana Svobodová