V posledních letech se stalo velmi populárním označovat některé potraviny jako "superpotraviny". Tyto potraviny jsou obecně považovány za extrémně bohaté na živiny a obsahují řadu prospěšných látek, které mohou mít pozitivní vliv na zdraví.
Zde je několik potravin, které jsou obecně považovány za superpotraviny a důvody, proč jsou tak důležité pro vaše zdraví.
Zaměřeno na zdraví
Brokolice
Brokolice je bohatá na vitamíny C a K, a také na sulforafan, který je předmětem mnoha studií pro své potenciální protinádorové účinky. Tento sulforafan je také silný antioxidant a může pomoci chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály.
Špenát
Špenát je bohatý na železo, vitamíny A a C, a také na lutein a zeaxantin, které mohou pomoci chránit vaše oči před poškozením. Obsahuje také velké množství antioxidantů, které mohou pomoci chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály.
Avokádo
Avokádo je bohaté na zdravé tuky a obsahuje také vlákninu, vitamíny C a E a draslík. Zdravé tuky v avokádu mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a také pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví srdce a mozku. Tyto mastné kyseliny mohou pomoci snížit hladinu zánětu v těle a také mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob.
Červená řepa
Červená řepa obsahuje betain, který může pomoci snížit krevní tlak a také snížit riziko srdečních chorob. Obsahuje také mnoho antioxidantů, které mohou pomoci chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály.
Křen
Křen obsahuje sinigrin, který je předmětem mnoha studií pro své protinádorové účinky. Může také pomoci snížit riziko srdečních chorob a také pomoci snížit zánět v těle.
Kakaové boby
Kakaové boby obsahují flavonoidy, které jsou silné antioxidanty a mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob. Kromě toho mohou také pomoci snížit krevní tlak a zlepšit průtok krve do mozku.
Ořechy
Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Mohou také obsahovat mnoho vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny E a B6, hořčík a zinek. Studie ukázaly, že konzumace ořechů může pomoci snížit riziko srdečních chorob a také může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
Jablečný ocet
Jablečný ocet obsahuje kyselinu octovou, která může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a také snížit chuť k jídlu. Obsahuje také mnoho antioxidantů, které mohou pomoci chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály.
Česnek
Česnek obsahuje allicin, který má silné protizánětlivé účinky a také může pomoci snížit krevní tlak. Studie také ukázaly, že konzumace česneku může pomoci snížit riziko srdečních chorob.
Fungovat bude jen komplexnost
Tyto potraviny jsou jen několik z mnoha, které jsou obecně považovány za superpotraviny. Je však důležité si uvědomit, že žádná potravina není zázračná. Je důležité mít vyváženou a rozmanitou stravu, která obsahuje různé druhy potravin, aby tělo získalo všechny potřebné živiny.
Kromě toho je třeba mít na paměti, že kromě výběru správných potravin je důležité dodržovat zdravý životní styl, jako je dostatečný pohyb, dostatek spánku a minimalizace stresu.
Závěrem je třeba dodat, že když se rozhodujete, jaké potraviny zahrnout do svého jídelníčku, měli byste se zaměřit na celkovou stravu, nikoli na jednotlivé potraviny. Pomoc vám s tím může týdenní jídelníček sestavený na míru, který najdete na stránkách www.bwjidelnicek.cz. Vyvážená a pestrobarevná strava, která obsahuje různé druhy potravin, je nejlepší cestou k udržení zdraví a prevenci nemocí.